- Vlad Krasen
- 0
- 4024
- 241
Pokud hledáte čistou zábavu, většina z nás by se rozhodla být opilá kvůli tomu, že nebude spát. Být opilý obvykle zahrnuje bzučivý, šťastný pocit (pokud to děláte správně), zatímco deprivace spánku - v čistě neoficiální zkušenosti - často zahrnuje pláč na svého partnera, když je vázání vašich vlastních bot příliš obtížné..
Ale samozřejmě nemluvíme o tom, co chcete dělat v sobotu večer. Jsme tu proto, abychom se zabývali relativními nebezpečími deprivace spánku nebo opilosti a nenechali jsme se mýlit: Každý z nich má nějaké vážné nevýhody.
Zde je krátký seznam problémů s každou podmínkou: Řidiči zbavení spánku způsobují jednu z pěti dopravních nehod [zdroj: Schiavo]. Alkohol je třetí hlavní příčinou úmrtí souvisejících se životním stylem v USA [zdroj: CDC]. Nedostatek spánku může způsobit ztrátu paměti, slabý imunitní systém a dokonce i problémy s váhou [zdroj: CDC]. Užívání alkoholu může způsobit nesčetné krátkodobé problémy - jak vám může říct kdokoli, kdo se ve věku 21 let - od zranění po otravu alkoholem po zvýšené rizikové chování. Kromě toho dlouhodobé účinky zahrnují riziko rakoviny, stejně jako neurologické, kardiovaskulární, psychologické a sociální problémy [zdroj: CDC]. Což do značné míry pokrývá všechny problémy, kterým by se člověk raději vyhnul.
Zeptat se, který je „lepší“ nebo „horší“, je trochu složitější, protože i když máme spoustu důkazů a výzkumů, které dokládají nebezpečí alkoholu, teprve začínáme chápat komplikace deprivace spánku. Jedním kritériem, které můžeme řešit, je to, jak obě podmínky způsobují poškození.
Výzkum dokazuje fascinující. Jedna studie z roku 2000 testovala lidi na různé úkoly z prostorových, reakčních, kognitivních, paměťových a percepčních kategorií. Během jednoho období testování byly subjektům podávány jednotky alkoholu v intervalech a byly požádány o provedení stejných testů při různých úrovních intoxikace. Není divu, že horšího opilce, kterého dostali, zhoršili. Testy byly poté opakovány v intervalech u stejných subjektů - tentokrát střízlivé, ale stále více bez spánku. Zjistili, že již za 16 hodin bdělosti subjekty dokončili test se stejnou úrovní přesnosti jako lidé s obsahem alkoholu v krvi 0,05 procenta. Do 17 hodin? Výsledky byly srovnatelné s jejich 0,1% výsledky BAC [zdroj: Williamson].
V podobné studii na Stanfordu byli pacienti se spánkovou apnoe (která způsobuje narušení spánku a deprivaci) požádáni, aby provedli podobné testy jako jiná skupina, která měla obsah alkoholu v krvi v rozmezí od 0,057 do 0,083 procent. Ve všech sedmi testech zaznamenali pacienti s apnoe horší skóre než pijáci 0,057 procenta. Na třech testech skórovali horší než dokonce 0,083 procenta pijáků [zdroj: Powell].
Nyní si ujasníme jednu věc: Tyto studie neříkají, že dělat věci opilé je „lepší“ než dělat věci unavené. Zdá se však, že přinejmenším nemůžeme s jistotou říci, že unavení je „lepší“ než opití.
Související články
- Pět účinků nedostatku spánku
- Jak funguje deprivace spánku
- 5 Zdravotní rizika příliš malého spánku
- Může melatonin pomoci lépe spát?
- Proč spíme?
Prameny
- CDC. "Alkohol a veřejné zdraví." Vláda Spojených států. 14. března 2014. (26. června 2014) http://www.cdc.gov/alkohol/fact-sheets/alcohol-use.htm
- CDC. "Nedostatečný spánek je epidemie veřejného zdraví." Vláda Spojených států. 13. ledna 2014. (26. června 2014) http://www.cdc.gov/features/dssleep/
- Kilgore, WD. "Účinky deprivace spánku na poznání." Pokrok ve výzkumu mozku. 2010. (26. června 2014) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21075236
- Kotz, Deborah. "Jízda ospalá stejně špatná jako opilá." Americké zprávy a světová zpráva. 8. listopadu 2010. (26. června 2014) http://health.usnews.com/health-news/family-health/sleep/articles/2010/11/08/driving-drowsy-as-bad-as- opilý
- Leger, D. „Náklady na nehody související se spánkem.“ Spát. 1994. (26. června 2014) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7677805
- Leslie, Mitch. "Spánek ovlivňuje dobu reakce stejně jako alkohol." Stanfordova zpráva. 29. září 1999. (26. června 2014) http://news.stanford.edu/news/1999/september29/sleep-929.html
- Powell, NB. "Srovnávací reakce modelu." Laryngoskop. Říjen 1999. (26. června 2014) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10522937
- Schiavo, Mary. "Být bez spánku je stejně špatné jako opití." Advokáti Motley Rice. 7. března 2012. (26. června 2014) http://blog.motleyrice.com/being-sleep-deprived-is-as-bad-as-being-drunk/
- Williamson, A.M a Feyer, Anne-Marie. „Mírná deprivace spánku způsobuje zhoršení kognitivního a motorického výkonu, které odpovídá zákonem předepsané úrovni intoxikace alkoholem.“ Pracovní a environmentální medicína. Říjen 2000. (26. června 2014) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1739867/