Rudolf Cole
0 
3050
867
„Je to sezóna pro slavnosti ... a také přibírání na váze. Opravdu, sváteční párty a velká jídla s rodinou dělají to příliš snadné zabalit na libry v tomto ročním období. Nová studie ze Spojeného království však naznačuje, že některé jednoduché tipy, včetně pravidelného vážení, mohou pomoci zabránit přibývání na váze.
Studie, známá jako Winter Weight Watch, zkoumala, zda by poskytování jednoduchých rad lidem, jak omezit stravování a pití během prázdnin, mohlo zabránit nárůstu hmotnosti. Výsledky byly zveřejněny dnes (10. prosince) ve vánočním čísle časopisu The BMJ; edice svátků obsahuje výzkum, který je světlejší než obvyklé jízdné v časopise.
272 účastníků studie bylo náhodně rozděleno do dvou skupin. Lidé v jedné skupině, známé jako intervenční skupina, byli upozorněni, aby se během prázdnin vážili nejméně dvakrát týdně a aby zaznamenávali a uvažovali o své váze. Tato skupina také obdržela 10 tipů na řízení váhy; tyto návrhy zahrnovaly opatrnost s velikostí porcí, omezení alkoholu a sladkých nápojů a zapojení do pravidelné fyzické aktivity. [13 kuchyňských změn, které vám mohou pomoci zhubnout]
Tato skupina také obdržela seznam ukazující, kolik cvičení budete potřebovat k spálení populárních rekreačních jídel a nápojů. Trvalo by to například 16 minut běhu, než by spálily tři velké pečené brambory, a malá sklenka svařeného vína by vyžadovala 33 minut chůze.
Druhá skupina, známá jako „kontrolní skupina“, obdržela leták o vedení zdravého životního stylu, ale nezahrnovala dietní rady ani rady specifické pro svátky..
Vědci vážili účastníky jednou před vánočními svátky (v listopadu nebo prosinci) a znovu asi o měsíc později (v lednu nebo únoru).
Studie zjistila, že účastníci kontrolní skupiny během prázdnin získali malou váhu (v průměru asi 0,8 kg nebo 0,4 kilogramu), zatímco intervenční skupina nezískala na váze. Celkově měli účastníci intervenční skupiny na konci studie v průměru o 0,5 kg méně v porovnání s kontrolní skupinou..
Ačkoli rozdíl v hmotnosti mezi oběma skupinami byl malý, je to stále důležité, vzhledem k tomu, že „jakýkoli předešlý nárůst hmotnosti bude mít pozitivní dopad na zdravotní výsledky,“ uvedli autoři..
Vědci poznamenali, že jejich studie má určitá omezení; doba sledování byla krátká a většina účastníků byly ženy, které měly zdravou váhu nebo nadváhu, spíše než obézní. Není tedy jasné, jak dobře se nálezy vztahují na jiné skupiny lidí.
„Tyto výsledky by však měli tvůrci zdravotní politiky zvážit, aby zabránili nárůstu hmotnosti v populaci během vysoce rizikových období, jako jsou svátky,“ autoři došli k závěru.
- 11 způsobů zpracování potravin se liší od skutečných potravin
- Na zdraví? Počítání kalorií v alkoholických nápojích
- 7 tipů, jak se pohybovat směrem k rostlinné stravě
Původně publikováno dne .