Snažím se vymyslet 10 tipů pro muže

Aby se dítě mohlo narodit, jsou dvě. Ačkoli žena bude dítě nosit a porodit, muž má v těhotenství klíčovou roli. Aby mohlo dojít k oplodnění, musí být jeho spermie zdravé a silné, aby dosáhlo a proniklo do ženského vajíčka. 

Aby se dosáhlo oplodnění, musí být muž schopen mít a udržovat erekci, mít dostatek spermatu, které jsou ve správném tvaru a pohybovat se správným způsobem, a musí mít dostatek spermatu, aby sperma mohlo nést vajíčko. Zdraví žen (OWH). Problém v jakémkoli kroku v tomto procesu může zabránit těhotenství. https://www.livescience.com/36455-men-fertility-sperm-counts-drinking-smoking.html Na plodnost muže může mít vliv celá řada faktorů, od genetiky a životního stylu až po vystavení životnímu prostředí a hormony, takže je obtížné izolovat přesnou příčinu neplodnosti, řekl Dr. Jared Robins, šéf reprodukční endokrinologie a neplodnosti v Northwestern Medicine's Fertility and Reproductive Medicine v Chicagu. Doktoři nicméně identifikují příčinu problémů u asi 80 procent neplodných párů, poznamenal Robins. Když je známa příčina neplodnosti, problémy u mužského partnera mají sklon představovat asi 40 procent neplodných párů, řekl. Ale existuje mnoho kroků, které mohou muži podniknout, aby zlepšili své zdraví, životní styl a vztah ke zvýšení šance párů na otěhotnění. Zde je 10 tipů pro muže, kteří chtějí zlepšit svou plodnost.

1. Ztratit další libry

Studie naznačují, že páry, u nichž je člověk s nadváhou nebo obézní, si počnou déle než páry bez problémů s nadváhou. Výzkum také ukázal, že nadváha nebo obezita ovlivňuje kvalitu spermií u člověka, snižuje počet spermií a snižuje jejich schopnost plavat a také zvyšuje poškození genetického materiálu (DNA) ve spermiích, uvádí Americká společnost pro reprodukční medicínu. Studie z roku 2012 zjistila, že muži s nadváhou a obézními muži měli ve srovnání s muži s normální hmotností pravděpodobnější nízký počet spermií nebo nedostatek životaschopných spermií, což zřejmě pro tyto muže ztěžuje otcovství dítěte. Vědci měli podezření, že příliš mnoho tělesného tuku je spojeno se změnami hladin testosteronu a dalších reprodukčních hormonů u mužů.

2. Získejte zdravotní stav pod kontrolou

Účinné zvládnutí chronických zdravotních stavů, jako je vysoký krevní tlak a cukrovka, může zlepšit šance člověka na otěhotnění jeho partnera, navrhuje Americká společnost pro reprodukční medicínu. Další zdravotní stavy, jako je cystická fibróza nebo varikokély (zvětšené žíly v šourku, které způsobují přehřátí), mohou také ovlivnit mužskou plodnost, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Kromě toho by některé léky používané k léčbě vysokého krevního tlaku (beta blokátory), deprese a úzkosti (SSRI), bolesti (dlouhodobé opiáty) a zvětšené prostaty (finasterid) mohly mít negativní vliv na plodnost. Doplňkový testosteron může také snížit produkci spermií. Podle Mayo Clinic mohou některé léky na chemoterapii a ozařování rakoviny způsobovat trvalou neplodnost. Muž by měl mluvit se svým lékařem o lécích, které bere a zda by to mohlo narušovat jeho schopnost otce dítěte.

3. Jezte zdravé potraviny

„Role stravy v mužské plodnosti není jasná,“ řekl Robins. I když věda může být nejednoznačná, stále má smysl pro muže jíst celou řadu zdravých potravin, včetně velkého množství ovoce a zeleniny, které jsou bohatými zdroji antioxidantů, které mohou pomoci produkovat zdravé spermie. Muži by také měli konzumovat potraviny bohaté na vlákninu, zdravé mononenasycené tuky a mírné množství libového proteinu. Robins řekl, že muži se ho často ptají, zda pití sody může snížit počet spermií. Říká jim, že neexistuje žádný dobrý důkaz, že kofein v sodě ovlivňuje plodnost mužů, a existuje jen málo důkazů, že kofein v kávě, čaji a energetických nápojích je spojen s problémy s plodností u mužů..

4. Získejte pravidelnou fyzickou aktivitu

Robins řekl, že povzbuzuje muže k pravidelnému cvičení, protože pomáhá snižovat stres, nutí muže cítit se lépe o sobě a prospívá jejich dlouhodobému zdraví. I když je fyzická aktivita prospěšná, některé studie naznačují, že příliš intenzivní cvičení a namáhavý tréninkový program u mužů, jako jsou triatlonisté a běžci maratonu, mohou mít nepříznivý dopad na jejich plodnost. Vědci také zkoumali, zda jízda na kole může mít vliv na spermie, protože sport zahrnuje dlouhé období sezení v poloze, která zvyšuje skokové teploty, stejně jako skákání a vibrace, které by mohly způsobit trauma varlat. (Několik studií naznačilo, že řidiči nákladních vozidel na velké vzdálenosti mohou mít také více problémů s plodností z podobných důvodů jako vášniví cyklisté.) Jedna studie zjistila, že muži, kteří navštěvovali kliniky plodnosti a kteří uváděli, že jezdili nejméně pět hodin týdně, byli více pravděpodobně mít nízký počet spermií a špatnou pohyblivost spermií ve srovnání s muži, kteří dělali jiné formy cvičení a těmi, kteří byli gaučovými bramborami. Další výzkumy naznačují, že jízda na kole u mužů je spojena s vyšším rizikem erektilní dysfunkce. Ale existuje jen málo údajů o tom, zda cyklování skutečně ovlivňuje funkci spermií, řekl Robins.

5. Užívejte denně multivitamin

Robins obvykle doporučuje, aby muži užívali denně multivitamin. „Existuje jen malá pravděpodobnost poškození a nějaké potenciální výhody,“ řekl. Mnoho multivitaminových přípravků pro muže může zahrnovat antioxidanty, jako jsou vitamíny C a E a minerály selen a zinek. Podle výzkumu Americké společnosti pro reprodukční medicínu některé výzkumy zjistily, že antioxidanty mohou způsobit mírné zvýšení počtu spermií a pohybu. Dává smysl, že antioxidanty mohou zlepšit kvalitu spermií, protože mohou chránit před volnými radikály, které mohou způsobit poškození DNA uvnitř spermatických buněk, řekl Robins..

6. Buďte si vědomi změn plodnosti souvisejících s věkem

Podobně jako ženy mají muži tikající biologické hodiny, ale později v životě zažívají pokles plodnosti než ženy. Výzkum ukazuje, že jak muž stárne, objem i kvalita jeho spermatu mají tendenci klesat. Jak muži stárnou, je zde také pokles počtu zdravých spermií a jejich pohybu a mohou mít také větší poškození DNA ve svých spermiích. Tyto změny by mohly znamenat, že by párům mohlo trvat déle. S věkem je také větší riziko genetických abnormalit v jejich spermatu. Náhodné mutace v mužském spermatu se mohou hromadit v průběhu let, což zvyšuje pravděpodobnost, že starší otcové předají více genetických mutací dítěti. 

7. Vykopejte zadky

Kouření je spojeno se sníženou kvalitou spermií: Výzkum ukázal, že u kuřáků mužů je vyšší pravděpodobnost nízkého počtu spermií a sníženého pohybu spermií a že mají vyšší počet abnormálně tvarovaných spermií, uvádí Americká společnost pro reprodukční medicínu.. 

Těžké pití alkoholu má také negativní dopad na zdraví spermií, ačkoli nedávný výzkum naznačuje, že na tom nemusí záležet tolik, jak si vědci kdysi mysleli.

Na druhé straně by se nemělo marihuanu a jiné rekreační užívání drog, včetně anabolických steroidů pro kulturistiku, vyhnout, protože některé studie naznačují, že mohou mít také negativní dopad na produkci spermií, řekl Robins..

8. Boxerky nebo slipy?

„To je oblíbená otázka každého,“ řekl Robins. Není však mnoho vědy, které by naznačovaly, že přechod od kalhotek ke boxerům zvyšuje šance párů na otěhotnění. Ačkoli volba spodního prádla muže může ovlivnit jeho teplotu sklípku a snížit kvalitu spermií, většina studií neprokázala žádný skutečný rozdíl mezi boxery a slipy z hlediska jejich vlivu na mužskou plodnost, řekl Robins. Studie z roku 2016 zjistila, že opravdu nezáleží na tom, zda muži nosili boxerky nebo slipy, nebo šli komandem na schopnost párů otěhotnět nebo na kvalitu spermatu muže, což naznačuje, že pro muže je nejlepší nosit to, co jim připadá nejpohodlnější pár chce mít dítě.

9. Dejte si pozor na teplo

Časté návštěvy a dlouhodobé pobyty ve vířivkách, saunách a parních místnostech by mohly zvýšit teplotu skotanu, což může snížit počet spermií a kvalitu spermií. Robins však řekl, že tato tepelná expozice nemá trvalý dopad na spermie. Snížený počet spermií může být pouze dočasný a mohl by se vrátit k normálu za několik měsíců, jakmile muž přestane chodit do vířivky nebo do sauny.

Jedna malá studie o mužích používajících notebooky obdržela dostatek mediálního pokrytí, když uvedla, že muži, kteří umístili počítače na své kolo, mohou s větší pravděpodobností poškodit spermie a snížit pohyblivost spermií. Tyto závěry však „skákaly ze zbraně“, řekl Robins. Není jasné, kolik času muži strávili s notebookem v těsné blízkosti jejich varlat, vysvětlil, a také není jasné, zda účinky mohly být způsobeny teplem nebo zda byly způsobeny zářením v důsledku použití bezdrátového připojení..

10. Vědět, kdy získat pomoc

Podle Americké společnosti pro reprodukční medicínu je neplodnost definována jako neschopnost sexuálně aktivního páru, který nepoužívá antikoncepci k otěhotnění po jednom roce pokusu. Robins řekl, že říká párům, že žena, která je mladší 35 let, a její partner by se měli pokusit otěhotnět jeden rok bez úspěchu, než se budou snažit o posouzení neplodnosti. U žen ve věku 35 let a starších se doba před návštěvou specialistky na neplodnost zkracuje na 6 měsíců ve dvojicích, které mají sex pravidelně, aniž by používaly antikoncepci..

Tento článek je určen pouze pro informační účely a není určen k poskytování lékařské rady. Tento článek byl aktualizován 23. října 2018 editorem referencí Kimberly Hickok.