Joseph Norman
0 
1688
191
Ben Franklin možná měl částečně pravdu, když věřil, že „brzy vzestup“ z něj dělá zdravého, bohatého a moudrého. “ Nová studie naznačuje, že u přirozených časných stoupaček může být vyšší celková pohoda a lepší duševní zdraví ve srovnání s nočními sovy.
Ale to, co Franklin pravděpodobně nevěděl, je to, že váš chronotyp nebo tendence spát a stoupat v určitém čase, je silně závislá na vašich genech - a nemusí být toho mnoho, co byste mohli udělat pro jeho změnu.
V nové studii zveřejněné dnes (29. ledna) v časopise Nature Communications vědci identifikovali 351 oblastí v lidském genomu spojené s tím, že se jedná o raného ptáka, z nichž pouze 24 bylo známo dříve. Ti lidé ve studii s nejvíce genovými variantami spojenými s časným vzestupem měli tendenci spát nahoru o půl hodiny dříve než ostatní s menším počtem těchto variant. [5 překvapivých objevů spánku]
Studie navíc zjistila, že tyto genomické oblasti byly spojeny s cirkadiánními hodinami těla a sítnicí, což podporuje teorii, že mozková schopnost detekovat světlo přes sítnici nastavuje tělesné hodiny na 24hodinový cyklus spánku a bdělosti.
"Část důvodu, proč někteří lidé přicházejí s pitomcem, zatímco jiní jsou noční sovy, je kvůli rozdílům ve způsobu, jakým naše mozky reagují na vnější světelné signály, a v normálním fungování našich vnitřních hodin," autor studie studie Samuel Jones, a výzkumný pracovník studující genetiku spánkových vzorců na University of Exeter Medical School ve Velké Británii, uvedl v tiskovém prohlášení.
Studie využila genomická data od téměř 700 000 účastníků neziskového zdravotnického projektu se sídlem v U.K. zvaného U.K. Biobank a americká soukromá společnost pro analýzu genomu 23andMe. Účastníci 23andMe byli dotazováni na základě zdravotního průzkumu, zda se jednalo o „ranní osobu“ nebo „noční sovu“ nebo někde mezi nimi.
Vzhledem k tomu, že taková odpověď by mohla být subjektivní, vědci potvrdili svá zjištění informacemi od sledovačů aktivit na zápěstí, které nosí více než 85 000 jednotlivců v projektu Biobank ve Velké Británii..
Vědci zjistili rozdíly v načasování spánku, ale nikoli v kvalitě spánku. Na rozdíl od některých dřívějších studií také nenašli zvýšené riziko obezity a cukrovky u nočních sov. Odhalili však zjevnou příčinnou souvislost mezi nočním sovy a náchylnějším k depresím, úzkosti a schizofrenii..
To znamená, že prostřednictvím jejich statistické analýzy vědci ukázali, že čím více je noční sova někoho, jak je definováno jeho genetikou, tím větší je riziko schizofrenie a tím nižší je jejich blahobyt. To nebylo závislé na faktorech, jako je špatná kvalita spánku nebo nedostatek spánku.
Důvod tohoto spojení mezi načasováním spánku a špatným duševním zdravím zůstává neznámý, ale možná je to kvůli kombinaci faktorů, uvedla autorka společné studie Jacqueline Laneová, instruktorka a výzkumná pracovnice Centra pro genomickou medicínu v Massachusetts. Tyto faktory by mohly zahrnovat neznámé ochrany nabízené geny u časných stoupaček nebo fyzickou stimulaci ranního světla, které dostávají ranní stoupenci, nebo společenské výhody pocitu bdění ráno a poledne v kultuře, v níž dominuje pracovní cyklus 9 až 5 Řekl Lane. [Science of Jet Lag: 5 překvapivých zjištění]
"Naše současná studie opravdu zdůrazňuje potřebu dalšího studia toho, jak je chronotyp spojen s duševním zdravím, a dokud nebudou tyto studie provedeny, můžeme spekulovat pouze o mechanismu," řekl Lane. .
Pokud jste bona fide noční sova, která potřebuje fungovat v raném stúpajícím světě, nejste úplně šťastní, řekla Nancy Rothstein, spící poradkyně známá jako Spánkový velvyslanec se zaměřením na produktivitu podnikání.
Rothstein uvedl, že se můžete lépe připravit na spánek tím, že nebudete konzumovat kofein v odpoledních hodinách a vyladit technologii alespoň hodinu před spaním, takže sladký spánek může dorazit brzy poté, co narazíte na polštář.
„Žádat si o spaní před pár hodinami není vždy realistické,“ řekl Rothstein. "Vaše tělesné hodiny se musí přizpůsobit změně načasování. Naplňte hodinu [před spaním] sprchou, čtením tlumeného světla, konverzací nebo jemným protahováním," řekl Rothstein. "Cvičte jednoduchou techniku všímavosti, která vás dostane z hlavy a do vašeho dýchání a vědomí těla."
- Top 11 strašidelných poruch spánku
- 5 věcí, které musíte vědět o spánku
- 10 věcí, které jste o mozku nevěděli
Sledujte Christopher Wanjek @wanjek pro každodenní tweety o zdraví a vědě s humornou hranou. Wanjek je autorem „Food at Work“ a „Bad Medicine“. Jeho sloupec, Špatná medicína, se pravidelně zobrazuje