Jacob Hoover
0 
4477
1383
Vystavení světlu v noci - od záře televizoru v ložnici nebo od pouličního osvětlení oknem - může spánek víc než narušit; to může zvýšit riziko přibývání na váze a obezity u žen, nová studie navrhuje.
Vědci studie zjistili, že u žen, které v noci při spánku hlásily světlo, byla větší pravděpodobnost, že přibrala na váze a stala se obézní během téměř šesti let, ve srovnání se ženami, které nebyly vystaveny světlu v noci..
Tato zjištění přispívají k rostoucímu množství důkazů naznačujících, že světlo v noci může být pro zdraví špatné. Předchozí studie na zvířatech naznačují, že vystavení světlu v noci může narušit spánek a cirkadiánní rytmy, změnit chování při jídle a podpořit přírůstek hmotnosti..
Nová zjištění, která byla dnes zveřejněna (10. června) v časopise JAMA Internal Medicine, naznačují, že „snížení expozice umělého světla v noci při spánku může být užitečnou strategií k prevenci obezity“, hlavní autor studie Dr. Yong-Moon Park, postdoktorand v Národním ústavu věd o životním prostředí (NIEHS) a hlavní autor Dale Sandler, vedoucí odboru epidemiologie NIEHS, řekl v e-mailu.
Vědci však našli pouze asociaci a nemohou prokázat, že vystavení světlu v noci přímo způsobuje přibývání na váze nebo obezitu. Autoři studie nemohli plně zohlednit faktory, které by mohly ovlivnit spojení, jako je nezdravé stravovací chování a nízká úroveň fyzické aktivity - faktory, které by mohly být spojeny se špatným spánkem a vystavením světlu v noci. [11 překvapivých věcí, které nás mohou přibrat na váze]
Jinými slovy, vystavení světlu v noci může představovat „souhvězdí“ faktorů, včetně faktorů souvisejících se nezdravým chováním, „které by mohly přispět k nárůstu hmotnosti a obezitě,“ uvedli autoři.
Autoři došli k závěru, že k lepšímu pochopení vazby a určení, zda snížení světla v noci může zabránit obezitě, je nutný další výzkum.
Ačkoli nová zjištění nejsou přesvědčivá, snížení expozice světlu a noci nemusí být špatný nápad. „Zdá se rozumné radit lidem, aby nespali se zapnutými světly,“ řekl Park a Sandler.
Škodlivé světlo?
Předchozí studie zjistily souvislost mezi vystavením světlu v noci a obezitou u lidí. Většina tohoto výzkumu však byla prováděna u pracovníků s nočními směnami, kteří jsou v noci vystaveni vysoké úrovni světla; tyto výsledky se nemusí vztahovat na běžnou populaci. Několik studií, které byly provedeny v obecné populaci, obvykle shromažďovalo údaje v jednom časovém bodě, takže vědci nebyli schopni určit, zda je světlo v noci vázáno na přibývání na váze v průběhu času.
V nové studii vědci analyzovali informace od téměř 44 000 žen ve věku 35 až 74 ze všech 50 států USA. Hmotnost účastníků byla zaznamenána na začátku studie a byla sledována průměrně 5,7 let. Ženy také odpovídaly na otázky týkající se úrovně jejich vystavení světlu v noci během spánku, jako je světlo z jiných místností, světlo zvenčí, světlo z televize nebo světlo v ložnici.
U žen, které nebyly ve studii obézní, byly u těch, které ohlásily expozici jakémukoli světlu v noci, o 20% vyšší pravděpodobnost, že se během studie stanou obézními, ve srovnání s těmi, které nenahlásily expozici světlu v noci.
Ženy, které spaly s televizí nebo se zapínaly v místnosti, měly o 17% vyšší pravděpodobnost, že během studie získají alespoň 11 liber (5 kilogramů) ve srovnání se skupinou bez nočního světla.
Zjištění, která proběhla i poté, co vědci vzali v úvahu faktory, jako je místo, kde účastníci žili (v městské, příměstské nebo venkovské oblasti), jejich příjem domácnosti, úroveň konzumace kofeinu a alkoholu a jakékoli zkušenosti s depresí nebo vysokým stresem.
Za odkazem
Je možné, že vystavení světlu v noci nepřímo ovlivňuje riziko obezity zkrácením doby spánku, což může narušit chuť k jídlu hormony a následně zvýšit spotřebu potravin; méně spánku může také vést ke snížení fyzické aktivity, uvedli autoři.
Nebo světlo v noci může mít přímější účinek na obezitu - vystavení světlu v noci může narušit hladiny spánkových nebo stresových hormonů nebo přímo ovlivnit metabolismus způsoby, které přispívají k nárůstu tělesné hmotnosti..
Autoři studie specificky neposoudili expozici světlu z chytrých telefonů, počítačových obrazovek nebo tabletů, ale předchozí výzkum také spojil expozici světlu z těchto zařízení (které vyzařují "modré světlo") se špatným spánkem a denní spavostí, uvedli autoři. Je pravděpodobné, že vystavení modrému světlu v noci je také spojeno s přibýváním na váze a obezitou, ale bude nutné prozkoumat budoucí studie, uvedl Park a Sandler..
Budoucí výzkum by měl také zahrnovat objektivní měření intenzity světla a délky expozice světla, která nebyla v současné studii posouzena, uvedli autoři.
- 5 překvapivých objevů spánku
- 13 kuchyňských změn, které vám mohou pomoci zhubnout
- 5 klíčových živin, které ženy potřebují, jak stárnou
Původně publikováno dne .